Алфавит здоровья: витамины группы В

Витамины группы В – водорастворимые вещества, участвующие во всех обменных процессах организма. Они способны «высвобождать» энергию из всего, что содержит калории. Кроме того, витамины данной группы широко применяются при расстройствах нервной системы, входят в состав препаратов, предназначенных для борьбы с пагубными привычками, используются в косметологии и т.д.

Гипервитаминоз на фоне чрезмерного употребления витамина В встречается крайне редко, так как излишки водорастворимого вещества выходят из организма естественным путем. А вот нехватка данного витамина у людей связана, прежде всего, с их неправильным питанием.

Открытию витамина мы обязаны польскому ученому Казимиру Функу. Данное событие состоялось в 1912 году, тогда же было дано название и присвоен порядковый номер азотистым соединениям, ныне именуемым витаминами группы В (В 1 – тиамин, В 2 – рибофлавин, В 3 – ниацин, В 5 – пантотеновая кислота, В 6 – пиридоксин, В 7 – биотин, В 9 – фолиевая кислота, В 12 – цианкобаламин).

Польза: витамины группы В необходимы для правильного метаболизма и поддержания нормального функционирования нервной системы, головного мозга, сердца и сосудов, органов пищеварения.

Природные источники

Растительные: овсянка, рис, семечки подсолнечника, кедровые орехи и арахис, фисташки, соевые бобы, просо, пшеничные отруби, дрожжи прессованные.

Животные: печень, говядина, птица, рыба, яичный желток.

Суточная доза витамина В

Показания к применению:

  • нестабильность сердечно-сосудистой системы
  • умственные нагрузки
  • стресс, депрессия,
  • эмоциональная нагрузка
  • ухудшение работы нервной системы
  • проблемы желудочно-кишечного тракта
  • судорожные синдромы
  • псориаз
  • герпес
  • дерматологические заболевания
  • авитаминоз
  • ослабление памяти
  • сухость и бледный цвет кожных покровов
  • анемия
  • ломкость и выпадение волос
  • болезнь ногтей

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*