Чем полезен витамин Е (токоферол)

Сегодня витамин Е (токоферол) используется не только в медицине, но и в косметологии. Представительницы прекрасной половины человечества добавляют препарат в средства по уходу за кожей и в маски для волос. Витамин Е стоит недорого и отпускается в любой аптеке без рецепта. Тем не менее не стоит применять препарат без консультации лечащего врача.

авитаминоз, авитаминоз симптомы

Впервые исследование свойств витамина Е было проведено в 19 веке братьями Шют.

Подопытных крыс взращивали исключительно на цельном молоке, вследствие чего в целом особи развивались, но утратили способность к размножению, был отмечен авитаминоз.

Ученые доказали, что отсутствующий фактор, влияющий на репродуктивную функцию крыс, содержится в зеленых листьях и зародышах пшеницы. Так было совершено открытие жирорастворимого витамина Е.

Токоферол является важным антиоксидантом, защищая организм от токсинов (к примеру, от молочной кислоты). Вещество встречается в природе в восьми формах (изомерах). Каждый изомер имеет особенную биологическую активность и выполняет конкретную функцию в теле человека.

Фармакология препарата: витамин Е необходим для биосинтеза гема и белков, он используется в различных процессах метаболизма в клетках и др.

авитаминоз, авитаминоз симптомы

В каких продуктах содержится витамин Е

Витамином Е богаты растительное и сливочные масла, зелень, молоко, яйца, печень, мясо. Вещество содержится в зародышах злаковых, облепихе, шпинате, брокколи, отрубях, цельных зерновых.

Суточная доза витамина Е зависит от возраста и пола пациента:

младенцам до 6 месяцев не следует давать витамин Е больше 3 мг; рекомендуемая доза витамина Е для младенцев 7-12 месяцев – 4 мг; детям от 1 до 3 лет рассчитывайте объем препарата не более 6 мг в сутки, а детям от 4 до 10 лет – 7 мг; мужчины от 11 лет и старше при необходимости должны принимать витамин Е по 10 мг ежесуточно; женщины от 11 лет и старше – 8 мг; женщины в период беременности – 10 мг; женщины в период кормления грудью – 12 мг.

Данные рекомендации применимы в случаях, когда отсутствует аллергия на витамины.

Польза витамина Е

  • Витамин Е является мощным антиоксидантом;
  • замедляет процесс старения клеток и улучшает их питание;
  • стимулирует иммунитет, участвует в защите от вирусных и бактериальных инфекций;
  • улучшает регенерацию тканей;
  • стимулирует образование капилляров и улучшает тонус, проницаемость сосудов;
  • улучшает циркуляцию крови;
  • защищает кожу от ультрафиолетовых лучей;
  • участвует в синтезе гормонов;
  • снижает образование шрамов, рубцов на коже;
  • защищает от рака мочевого пузыря;
  • защищает от рака простаты и болезни Альцгеймера;
  • понижает утомляемость организма;
  • способствует снижению сахара в крови;
  • помогает нормальному функционированию мускулатуры.

Вред витамина Е

Витамин Е не токсичен, поэтому особого вреда на здоровье не оказывает. При небольшом превышении вещества в организме негативных последствий не отмечается.

Тем не менее сильная передозировка в редких случаях может повлечь за собой возникновение диареи, метеоризма, тошноты, повышение артериального давления, возникновение аллергических реакций.

Шарамкова Оксана Геннадьевна, врач-реаниматолог


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*